quarta-feira, 28 de agosto de 2013
TPM (tocou, perguntou, morreu!)
Eiii meninas; Será que só eu sofro desta maldita cólica?
Enfim eu e meu namorado sofremos com este "pequeno" probleminha. Como assim eu e meu namorado?
Eu fico super estressada, aborrecida, impaciente, incompreensiva e maluca eu brigo e choro com uma facilidade tremenda neste período.
E meu amado namorado diz que entende que dó é chato mais fala que não é culpa dele .... á isso é o estopim eu piro mesmo... mais depois de uns 3 dias volta tudo ao normal.
Dicas para aliviar os sintomas ...
1) Beba bastante água
A água estimula o funcionamento dos rins, com consequente redução do excesso de líquido corporal e diminuição do inchaço típico da TPM. Também ajuda no bom funcionamento do intestino, reduzindo a constipação intestinal que também pode ocorrer;
2) Pratique atividade física
A prática regular de atividade física reduz a ansiedade e irritabilidade típicas do período, além de diminuir o inchaço corporal. Também alivia as terríveis cólicas ao estimular a circulação sanguínea também para a região pélvica. Pratique a atividade que mais lhe dê prazer. Exercícios aeróbicos, alongamento e dança são os mais recomendados;
3) Capriche na alimentação
Os alimentos podem ajudar bastante no processo. Alimentos como linhaça (rica em ômegas 3 e 6) ajudam na retenção líquida e na alteração de humor; soja e gergelim (rica em magnésio) atuam na prevenção das cólicas; as vitaminas A, B e E contidas nas frutaspossuem vitaminas que reduzem a irritabilidade; fibras em geral melhoram a função intestinal também reduzindo dores abdominais e inchaço na região. Cálcio encontrado nosderivados de leite e verduras verdes escuras também previnem as cólicas;
4) Evite fumar ou ingerir bebida alcoólica
O consumo de bebidas alcoólicas e cigarros aumentam as dores de cabeça, e como consequência, a irritabilidade;
5) Procure realizar atividades prazerosas
Um passeio no parque, um tratamento estético, um namoro romântico... Bem estar e felicidade são poderosas armas nessa fase turbulenta.
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